Если вы мечтаете начать с нового года новую, более здоровую и осознанную, жизнь – это прекрасно. Если это желание вы загадываете уже не первую новогоднюю ночь и пока еще ни разу его не осуществляли, то… мы подготовили для вас 4 самых легких способа вести здоровый и правильный образ жизни, которые позволят вашей мечте осуществиться без усилий и жертв с вашей стороны.

Правильно питаться

Многие стремятся придерживаться диет и ограничений с одной единственной целью – сбросить лишние килограммы. Цель, безусловно, большая, однако правильное питание, прежде всего, основа хорошего самочувствия.

Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально разнообразен, насыщен всевозможными овощами, крупами, нежирным мясом, рыбой, зеленью, фруктами.

Сведите к минимуму, а лучше – устраните совсем, переработанные продукты и фаст-фуд. Такая предельно простая и разумная мера может помочь для начала избавиться от нескольких килограммов, так как с вашего стола исчезнут продукты глубокой переработки, пища, содержащая консерванты, сладости, копчености…

И помните: мало есть – полезно для потери веса, но не для здоровья. Ешьте столько, чтобы чувствовать себя хорошо, излучать радость и здоровье.

Спать 8 часов в сутки

Специалисты уверены: сон — это здоровье. К этому мудрому умозаключению можно прибавить, что сон еще и отличное настроение, трудоспособность, позитивный настрой и, как утверждают исследователи, даже… диета. Оказывается, во время сна гормоны, отвечающие за чувство голода, тоже «отдыхают и расслабляются», поэтому в течение дня выспавшийся человек не так голоден, как тот, что спал плохо.
Так или иначе, но для нормальной работы мозга человеку необходимо не менее 8 часов сна.
Перед сном хорошо гулять на свежем воздухе – даже небольшая легкая прогулка на ночь способна снять стресс, который накопился за день.

Принимать пищу следует не менее чем за 2 часа перед сном и желательно что-либо легкое – фрукты, йогурт и т.д. Наконец, универсальный совет: соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Активно отдыхать

Люди с сидячей работой подвержены заболеваниям сердца в два раза больше тех, кто вынужден стоять или ходить. “Если вы сидите более 6 часов в день, то имеете на 40% больше шансов умереть через 15 лет с момента начала вашей сидячей жизни”, – предупреждают медики. По их словам, для того чтобы избавить себя от рисков, достаточно просто… больше ходить. Едете домой на автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта.

Тем более что для тех, кто по какой-то причине не может или не хочет посещать тренажерные залы, но абсолютно не против прекрасно себя чувствовать, стимулировать мышцы и, наконец, избавиться от болей в ногах и спины, физиологами и специалистами по биомеханике Лондонского университета разработана обувь FitFlop. Исследователями доказано, что она не только тонизирует мышцы ног, бедер, пресса и спины во время ходьбы, но и положительно воздействует на общее самочувствие человека. Пешие двадцатиминутные прогулки по вечерам в обуви-тренажере FitFlop помогут также поддерживать в тонусе мышцы и исправить осанку. «Неустойчивая» мультиплотная подошва босоножек FitFlop дает эффект ходьбы босых ног по мягкой земле, что очень полезно для позвоночника и мышц ног.

Улыбаться и быть в гармонии с собой

Самый простой, но при этом наиболее сложно выполнимый совет, особенно в эти дни.

Быть психологически уравновешенным, не нервничать, везде находить положительные моменты в условиях такой тяжелой нынешней действительности, конечно, не просто. Но возможно. Начните с улыбки. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Будьте уверены – и улыбка, и добро обязательно к вам вернутся в виде хорошего самочувствия и настроения.

Советы все эти нехитрые, но эффективные. Нужно только запастись терпением и силой воли, и они обязательно сработают. Главное – чтобы здоровый образ жизни стал вашей хорошей привычкой, с которой жить станет лучше и веселее в Новом году!

В новой коллекции марки FitFlop главный акцент сделан на модный дизайн, и сегодня эту обувь можно встретить и на улице, и на вечеринке, и на деловой встрече.

Эту обувь рекомендовала в своей программе Опра Уинфри, в ней ходят актрисы Джулиана Мур, Хайди Клум, Дженнифер Лопес, Хелена Бонем Картер, Брук Шилдс, и другие.

Новая коллекция FitFlop уже в Израиле в торговых сетях “Originals”, “а-Лев а-Кахоль”, а также в модных бутиках по всей стране.

FitFlop в Facebook